잠을 잘수가 없어요

안녕하세요 크리에이터 에그탱입니다
3교대를 하면할수록 나이트를 버티기가
힘들어지는데요ㅠ
하지만 그래서 상근직을 가자니 월급이 달에 70만원은 그냥 없어지는게 타격이 클거같고..

나이트를 최대한 잘 버티고 라고나서도 몸 컨디션을
되찾는 방법을 찾을려고 노력중이에요

선생님들의 노하우가 있으면 알려주세요!ㅠㅠ

저는 우선 시도해보려는것들을 나열해보겠습니다

1. 암막커튼사기

사실 이게 제일 필수템인데 구지구지 버티고안사고
있긴했어요ㅠㅠ

인테리어가 칙칙해지는것도 싫기도하고 안대를 쓰면
괜찮지않을가싶어서 안샀는데 막상 안대를 귀찮아서
안쓰더라구요 제가...ㅋㅋㅋㅋ

아마 암막커튼이 많은 효과를 주지않을가싶은데
쓰고계신 선생님들의 후기도 궁금하네요ㅠㅠ

2. 나이트끝나고 안먹고 바로자기

이것도 진짜 실천하기 어려운거같아요ㅠㅠ
항상 나이트 끝나면 허기가 져서 꼭 먹게되고 그게
습관이 되서 이젠 배고프지않아도 먹게되더라구요ㅠ

그러면 속이 다시 더부룩해서 늦게자고 불편하게 자게되서 더 피곤해지는데말이죠ㅠ

우선 오늘부터 1일차로 도전은 해보려구요!

3. 자기전 핸드폰하지않기

아.. 제일 지키기 힘든걸 3개 연달아 적었네요 자기전 어떻게 핸드폰을 안볼수있을가요ㅠㅠㅠ
릴스를 보다보면 그냥 30분 1시간은 후딱이라니ㅠㅠㅠ

운동은 그렇게 시간이 안가는데 핸드폰은 왜이렇게 자극적이게 시간이 잘가는지ㅠㅠ

핸드폰 안볼수있는 법점 알려주세요 선생님들ㅠㅠ

4. 활동량을 늘려서 잠오게하기

이것또한 어려운거지만 가끔 해보려고하는데요ㅠ
물론 나이트를 연달아하면 자동 잠이 오기는하는데 집에 도착해서 햇빛을 보게되니 피곤은한데 잠이 안올때가 있지요ㅠ

그럴땐 최대한 나이트때 바쁘게 움직이거나 밖에서
활동하고나서 누적을 시켜버려서 잠오게하는 방법은 있더라구요

근데 사실 이걸 매번 하기엔 너무 힘든거같아요...ㅎ


5. 나이트전 충분히자기

첫 나이트 근무하기전에 미리 충분히 자두는게 일 효율성을 늘리기엔 좋긴해요

하지만 퇴근이후의 생활이 무너지는거같아 이것도 최선의 방법이 맞는지는 고민이 되는거같아요ㅠ

6. 자기전 따뜻한물로 목욕하기

너무 피곤해서 늘어지는바람에 못씻고 잘때가 종종있는데요ㅠ

하지만 오히려 따뜻한물로 씻는게 몸근육도 완화되는거같아서 그나마 실천하려고합니다

다른선생님들은 어떻게 하시나요?
효과좋은 방법이있으면 공유 부탁드려요ㅠㅠ